Водний баланс

людина складаэться з води

В організмі дорослої людини міститься близько 65% води. До речі, чим молодшим є організм, тим більше в ньому води. Так місячний ембріон складається з води на 97%, новонароджена дитина – на 80%. В організмі людей похилого віку води менше 57%. 

Наш організм відчуває навіть незначну втрату рідини! Наприклад, втративши 2% води, ми відчуваємо спрагу, 10% - бачимо галюцинації, а втрата більше 20% є смертельно небезпечною.

Саме тому важливо підтримувати водний баланс організму – отримувати стільки води, скільки було витрачено.

Також в данному розділі:

Вода і фітнес

Різноманітні дослідження підтверджують, що спортсмени, які не отримують рідину під час змагань, демонструють на 6-12% гірші результати ніж ті, хто п’є достатньо води.

Дізнатись більше

Цікаві факти про воду

Сухість шкіри та зморшки – перші видимі ознаки нестачі води в організмі. Косметика діє зовні, а вода, яку ми п’ємо, зволожує шкіру зсередини.

Дізнатись більше

1,5 л на день – це норма

Більшість дієтологів радять: аби тримати водний баланс у нормі, слід випивати не менше 1,5 л чистої природної води на день.

Дізнатись більше